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88支点运动法简单介绍——膝部、骻部运动

运动1：取立正站好姿势，左下蹲运动，反复重复；运动时调整好呼吸，下蹲时为呼气，起立时为吸气；做运动时，在大脑中默念数数，可以做30次，或60次。根据自己的实际情况，循序渐进的进行。

运动2：取平躺仰卧姿势，将双腿伸直，然后把双腿垂直上举，慢慢地做登自行车动作，实施空中登自行车运动，做运动时，身体其他部位不动。反复做大约60次即可。

以上运动，都以慢运动为好，可以播放舒缓地音乐。

伴奏音乐：可以使用华尔兹舞曲。

效果：主要是锻炼膝盖的灵活性，膝盖周围骨骼肌和韧带的收缩力量；同时锻炼小腿和大腿的肌肉，长期坚持可以加强下肢的血液循环，促进下肢的血液汇流；下肢能够承受更大的重量，走路感到轻松自如，有轻飘的感觉。