同学们：
    从现在开始，我们由紧张的复习备考阶段进入考前调整时期，如何合理安排好这几天的学习和生活？中考期间怎样才能发挥最好水平？这些都是大家所关注的问题，对此，我们提出以下建议，供同学们参考。
     一、合理安排复习
    最后这段时间，复习的重点是回扣课本、查缺补漏，适当训练、归纳方法；要扎扎实实地搞好“两读一练”，即认真地有针对性地读一遍课本、读一遍做过的练习题和测试题，把前段复习中遗漏的知识点或暴露出来的问题重点找出来、补上去；并有针对性地做些中档和基础题目，务必注意答题的规范性。

    二、科学调整状态

    当知识、技能达到“饱和”以后，考试的临场发挥就成为关键因素，而

临场发挥的水平又取决于自身的状态，所以科学地调整好自身状态是至关重要的。同学们要注意做好以下几个方面的调整：
    1、调节好生物钟 

    调节好自己的生物钟是十分重要的，特别是一直开夜车的同学，务必要按时睡觉，把兴奋点调整到白天；否则，那些“猫头鹰型”的同学一到白天就感到精力不济、情绪低落，即使复习得很好也不会考出好成绩。
   2、调整好心态   

   实际上，中考不仅是知识、技能的较量，也是一种心理较量，著名心理学家王极盛教授说过一句话：“高考，四分考实力，六分考心理。” 中考也是如此。心理状态过于紧张或过于放松都不利于水平的正常发挥，良好的心理状态应是紧张而不焦虑、从容而不懈怠、乐观而不盲目，谁能保持良好的应考心态，往往就会成功。

   3、调整好饮食  

   考试期间必须注意合理饮食，讲究卫生，防止疾病。一日三餐，应按照平时习惯进餐，适当增加一点营养和热量即可。不要暴饮暴食，不要吃过多的油腻的食物，不要吃生冷蔬菜和冰冻饮料，以免引起肠胃疾病或猝发急症。

    4、调整好精力  

    应对中考这样强度较高的考试，需要充沛的精力做支撑，而充沛的精力又来自于足够的睡眠和良好的体能；因此，在考前这一段时间和考试过程中，要适当增加睡眠时间；更重要的是每天都要增加一些体育活动，如跑步、跳绳、做徒手操、打乒乓球或羽毛球等，每次运动的时间应控制在半小时以内，同时要避免进行过于剧烈的或对抗性强的运动，以免对身体造成伤害。

三、中考前夕的准备工作
     1、备齐须带物品    

考试时需要用的物品，一定要一一列出写成“须带物品一览表”，其中应包括准考证、考场通知单、两套文具、饮用水、小手巾或纸巾等，还应准备一套自己最喜欢的舒适的衣服；“一览表”要与准备的物品放在一起，出门时逐一对照检查，确保万无一失。

  2、考前一天要到考点熟悉一下环境，找到考场、卫生间、集合点的位置。

  3、每科考前，都应结合学科特点和考试要求做一些相应的准备。

   四、中考成功的要领
    1．提前到达考场    

    每场考试都应提前30分钟到达考场，这样有利于适应考场的气氛，做好考前准备工作，缓解紧张情绪，调整好自己的心态。更重要的是，如果发生意外情况（如准考证末带），还有时间采取补救措施。

2．信心最重要    

走进考场，这时基本已成定局，决定考试成败的主要因素便是信心。有自信，精神放松，就能充分发挥自己的水平，考出好成绩。相反，进入考场后还怕这怕那，只会使自己更紧张，影响水平的发挥。即使自己没有充分准备好，也不妨来个“精神胜利法”，告诉自己：我没有复习好，别人也不见得会全部复习好，只要我敢拼就能取得成功”。

3．处变不惊、沉着应战    

在中考试题中，出现预料不到的题目是常有的事。一旦发生这种情况，考生千万不能慌张，要很快冷静下来沉着应付。比如，有一年的作文，第一次在中考中出现了“看图作文”，这是绝大多数考生和老师都没有预想到的，有些考生被意外的情况吓蒙了，一时不知所措。一些心理素质好的考生则能泰然处之，他们脑子里闪过的念头是：自己没有估计到，别人也估计不到，我难，别人也难，只要认真对付，就没什么可怕的，很快就冷静下来，进入解题角色。
     4．考后不要马上对答案    

有些同学习惯考完一门，就急着找人对答案，做对了，兴奋不已；做错了，悲观失望；不知谁对谁错，还要争得面红耳赤，这样势必影响下一门考试。
     5．不放弃任何一门考试    

参加中考，就得有一股拼劲。第一题做得不好，第二题补；这门没考好，下一门补；哪怕前面几门都没考好，最后一门也要全力拼搏攻下来，一定要有股不服输的精神，将每一门考试坚持到底。鲁迅先生特别赞赏那些在竞技场上跑在最后还坚持到底的人，称他们是中国的脊梁。

最后，祝同学们在考试中取得好成绩，愿每一位同学都拥有一个幸福的未来！

                                                                    2005年6月7日