lijinyu

１．不对自己过分苛求。每个人的能力都是有限的，承认自己也会犯错误，能够吸取教训就行，不必太自责。

２．对他人期望不要过高。许多人总是把自己的标准强加于别人身上，若别人做不到，则大失所望，倍感不平。其实，每个人都有自己的价值观以及行为方式，应当尊重别人按照自己意见行事的自由，苛求加紧人的结果只能是自寻烦恼。

３．疏导自己的愤怒情绪。人在愤怒达到高峰时，理智会被抛支脑后，会做出很多傻事，事后后悔不迭，因此，有意识地控制自己的愤怒是很重要的。

４．偶尔要屈服。“大丈夫能屈能伸”，自己不会永远是对的，世界也永远不会只按照自己的意愿运转，因此，在与人冲突时，有原则地退让常能改变尴尬的局面。自己也能获得心理上的平静。

５．暂时避让。对于不能立刻解决的问题，可以缓一缓，先去做别的事，这样可以缓解失败的情绪。

６．找人倾诉烦恼。把所有的抑郁埋在心里，一定会使自己不堪重负，如果倾诉出来，心情就会顿感舒畅。

７．为别人做些事。帮助别人不但能使自己忘记烦恼，而且可以确定自己的价值，更可以获得珍贵的友谊。

８．在一段时间内只做一件事。心理学家发现，忧郁、精神崩溃等疾病的主要原因是精神负担过重，同时要处理好几件事，既会增加思想压力，也会因精神高度紧张而出现焦虑，所以，尽量不要一心二用，以免弄得心力交悴。

９．对人要表示善意。如果与人为善，多交朋友，心境自然会平静，关爱别人也是关心自己。

１０．娱乐。消除心理压力的最好方式是娱乐，它可以使人的精神得到积极放松，别忘了找点时间，好好轻松一下。