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| 养生 |
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[ 2006-11-7 16:04:56 | By: 水心 ] |
刘纯，明初太医。刘家世代为太医，养生之道很值得借鉴。
刘纯活到了126岁。
摘自《刘太医谈养生》，刘弘章等著。
一，早晨起床第一件事是喝凉白开水。然后再去撒尿、洗脸、锻炼身体、吃早饭。激胃气。
二，午饭喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜。肉汤可以是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄/肉皮/鲫鱼/牛肉/排骨/鸡汤。粗粮分别是玉米/小米/荞麦/大麦/豆类/红薯/芋头等。小菜分别是土豆/柿子椒/萝卜/茄子/冬瓜等。避肉毒、裹肠毒、七分饱。
三，午饭后要散步半小时，然后午睡。午睡时间不要长，一个小时就够了。
四，午睡之后要喝水果汁。果汁要自己动手压榨，而不是加入了化学物质的饮料卖品。
五，下午要健身。申时，汗动而出，喊叫为乐。下午四点左右。要全身出汗，也要出声，才能让清气上升，浊气下降。
六，过午不食，即不要吃晚饭。能诱发强烈的饥饿感。喝一碗保元汤，或喝一碗粥，或吃点 儿水果是可以的。（这点比较狠）
七，睡觉之前要烫脚。温经络以升清气。
八，通达，知足常乐。刘纯信佛。
九，性功能正常的人，每个月性交一次就够了。独睡而养精气，精气足而长寿。
十，每个月要清肠一次。逢月圆而清肠，泻污浊而去毒。20%的20-50克甘露醇溶液，也可以用开水沏5-20克番泻叶喝。
凉水肉汤吃粗粮，小睡果汁健身房；
过午不食去烫脚，念经夫妻要清肠。 |
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