教学对象：学员年龄均为（8―10岁），学习舞蹈的时间均为二年至三年以上。有一定的舞蹈基础，软开度基本解决。基本掌握直立。

    教学内容：这堂课分两节课。第一小节训练基本素质和技巧。第二小节训练中国舞的基本元素：“提” “沉” “含” “仰”。

    教学重点：中国舞的基本元素：“提” “沉” “含” “仰”。

    教学目的：从整体上训练学生，克服身体的自然状态，获得正确的直立感，发展舞蹈动作的协调性、灵活性、节奏感，训练学生动作时所需的软度、力度、开度。

    训练方式：第一小节基本素质训练，通过“压腿”，“踢腿”，“搬腿”使腿的软度得到训练达到教学目的。通过“下腰”使腰的柔韧性得到训练达到教学目的。通过“压脚背”使脚背得到训练达到教学目的。

    第二节中国舞训练，这堂课主要向学员讲解中国舞的基本元素：“提” “沉” “含” “仰”。这四种元素分别要让学员了解掌握。逐一向学员讲解做“提”时，身上的感觉。做“沉”时，身上的感觉。做“含”时，身上的感觉。做“仰”时，身上的感觉。

    教具准备：录音机

    教学过程：

   （第一节）师生问好

    ⑴素质训练

     1，压腿

     音乐节奏：2／4（学生依次站在把杆前做准备）

     师：压腿主要是训练腿的软度、柔韧性、和胯的开度，只有腿的软度好，动作才会轻盈，舞姿技巧才会丰富。而压腿也是一个持之以恒的练习，我们只有不断地去磨它，不断的去拉它，我们才能达到一个训练的目的。

   ⑴前腿8个8拍，

     ⑵旁腿8个8拍，

     ⑶后腿8个8拍。

     换个方向重复一遍。

     要求：腿要直，脚背绷紧。上身直立。节奏准确。

   2，踢腿

     音乐节奏 2?M4（学生依次站在把杆前做准备）

     ⑴前腿一个8拍，

     ⑵旁腿一个8拍，

     ⑶后腿一个8拍。

     换个方向重复一遍。

     要求：腿要直，脚背绷紧。上身直立。节奏准确。

   3，搬腿

     音乐节奏：3／4（学生依次站在把杆前做准备）

      ⑴前腿一个8拍，（1-6搬腿，7―8点地收回）

      ⑵旁腿一个8拍，（1-6搬腿，7―8点地收回）

      ⑶后腿一个8拍。（1-6搬腿，7―8点地收回）

      换个方向重复一遍。

      要求：腿要直，脚背绷紧。上身直立。节奏准确。

      4，下腰

      音乐节奏3／4（学生依次站在把杆前做准备）

      ⑴跪下腰（1―6下腰，7-8起来）

      ⑵站下腰（1―6下腰，7-8起来）

      要求：腰顶住，双手夹紧，下腰时抬头。

      5，压脚背

      音乐节奏3／4（学生依次站在把杆前做准备）

      双手扶把，身体直立。

      6，技巧复习

      ⑴枪脸

      ⑵前桥

      ⑶侧手翻

      要求：动作准确，干净。（新学员开始学习从⑴开始学习）

     （第二节）师生问好

       ⑵中国舞训练 

      ①地面 练 习

      提、沉、含、仰

      音乐   曲    ——   2/4拍

      准备动作:"   双跪坐双背手"身向1点，视1点。

      [前    奏]    最后两小节"沉。

   第一遍音乐

      [1]-[2]      “提”

      [3]-[4]      “沉”

      [5]-[8]       同[1]至[4]动作。

      [9]一[10]     “提”

      [11]一[12]    "仰胸"

      [13]一[14]    “提”

      [15]一[16]    “沉”

      第二遍音乐

      [1]-[2]    第一，二拍“提”，右手抬至“按手位”；第三，四拍“沉”，右手落下。

      [3]一[4]   第一，二拍“提”，右手右侧前“中波浪”抬起；第三，四拍“沉”，右手“中波浪”落至“背手”

      [5]-[8]     左手做[1]至[4]的对称动作。

      [9]-[10]   “提”，同时“双分手”向上提至“上位”

      [11]-[12]  “仰”，同时“双分手”至“旁平位”。

      [13]-[14]  “提”，同时“双盖手”至“上位”。

      [15]-[16]  “沉”`“含”同时“双盖手”至“双背手”

      [17]-[18]   右手同第二遍音乐[3]至[4]动作。

      [19]-[20]   右手同第二遍音乐[1]至[2]动作。

      [[21]-[24]  左手做第二遍音乐[3]至[4]及[1]至[2]对称动作。

        结束短语（音乐伴奏）：今天，我们进行了一些一系列的训练，可能许多同学还感到有些难度，但我相信，只要你肯练，日积月累，你终会锻炼出良好的基本素质来！师生再见（音乐伴奏）:1-4小节师生面对面站好，5-8小节，上步、摊手，再见。

     教学总结：教师讲解教学内容时，主要让学员掌握中国舞里的四种元素。让学员在做动作时，要注意掌握“提”时脊椎逐渐拉长，“沉”时脊椎逐渐压缩，肩部始终处于“沉”的状态。要注意掌握"仰胸"时胸部尽量向上方伸展。“含胸”的胸部要尽量向内扣。要注意区分“沉”和“含”的区别。要注意掌握学习“提”，“沉”, “含”，“仰”时要和呼吸的配合。