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高血压患者如何安全过夏
wangjing 发表于 2008-5-14 16:38:55 |
高血圧患者如何安全过夏
5月17日是“世界高血圧”日，今年的主题为“健康膳食、健康血压”。随着夏季高温来临，修正药业提醒人们，注意血压异常，高血圧的常见并发症严重威胁着人们的健康乃至生命，医药招商网 建议患者需少盐、少脂、少胆固醇，多吃果蔬。 夏季来到，高血圧患者应及时补充水分来降低血液黏稠度，每天起床后喝一杯水，晚上睡前也喝一杯，可适当饮用清凉解热的饮料，但不要多喝含糖饮料，每日食盐的摄入量应在5克以下，膳食中应限制动物脂肪的摄入。 同时，不要将空调温度降得过低，因为常常出入温差较大的地方，血管收缩过快，也容易突然造成血压升高等不稳定因素。而长时间待在空调房间里也容易出现头晕、口干、心跳过快等症状，所以一定要保持室内通风。 锻炼 避免爆发性的运动 一到夏季，很多高血圧患者就不愿意运动，其实适当的运动可有效控制体重，增加热量的消耗，缓解精神紧张，增强心肺功能，改善血液循环，还可提高血管壁的弹性，但要注意控制运动的强度和运动时间，尤其是中老年高血圧患者，要以进行强度较低的全身运动为主。 健身教练刘杰说，高血圧患者要“安全第一”，尽量避免爆发性的、憋气的、旋转的运动，还要注意运动时头部要高于心脏的位置。尤其是老年患者避免晨练时做一些角力推手之类的运动。游泳时的潜泳会使血压突然升高，要尽量减少或不做这些运动。中、青年高血圧患者应做强度较低的户外运动，步行、慢跑都比较适合。运动前要测量血压，如血压超过190~110时，进行任何运动和锻炼都是不安全的，哪怕是所谓低强度的运动。 另外，在运动前、中、后期要及时补水，但补水过多会造成肠胃的不适，还需要有充分的热身时间。所以，有规律地进行运动是收到良好效果的一个保证，随着血压的降低和运动反应的改善，再选择多样性的运动来增加乐趣。
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