浅议中小学健美操教学

摘要：健美操以其所具有的独特的体育功能、艺术功能和教育功能，成为校园文化的重要组成部分。精心设计教学内容，以生为本，针对学生的实际水平，采取灵活的、科学的教学训练方式是培养学生的体能，提高教学质量的关键所在。

关键词：健美操    锻炼价值     教学实践

1、研究对象与方法

1、1研究对象  ：

     淄博市各中小学以及本市各健身场所，并随机抽查了各中小学健美操特长生作为调查对象。

1、2  研究方法    

1、2、1   文献资料法

     查阅了大量相关文章30余篇，观看了50多集健美操录像，上网查阅了20余篇健美操文章。

1、2、2            访问调查法

     访问了本市各健美操教练及健美操特长生，另外对本市各健身场所的健身教练也作了一定的咨询。

健美操是以人体为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。运动者在明快的节奏中进行全身各关节、各部位的节律运动，沉入节奏的美境，融化在物我两忘的艺术审美境介、陶醉于音乐的旋律之中，在欢乐中健身、美体、减肥。健美操普及性极强，深受广大群众喜爱。在我国，健美操代表一新生派力量，越来越受到人们的重视，近几年在学校普及的也是非常之快。这是因为越来越多的人们感受到了健美操无穷的魅力。

　 1、具有增强体质、增进健康美的功能。健美操是一种有氧代谢运动，通过较大密度和强度的身体练习，对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，从而有效地改变体重、体脂等身体成份，提高心血管、呼吸系统等内脏器官的机能，发展力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等运动素质，增强体质，促进学生身体生长发育日臻完美。使生命健康、强壮，充满活力和创造力而呈现出美的魅力。开展课外健美操锻炼，不但与学校体育教育相辅相成，全面增强学生体质。而且引导学生追求健康美，使人积极向上、朝气蓬勃。

2、具有塑造健美形体的功能。追求形体美是人们选择健美操的直接动机。形体美主要指人体外形的匀称、和谐、健美。遗传因素生成了人的基本体型，但后天塑造也是极其重要的。健美操是在生理学、解剖学、人体造型学、体育美学等多学科的理论指导下进行创编的。其动作和程序对整体和局部具有明确的的针对性。实践证明它是塑造形体的有效手段之一。小学生正处于生长发育的重要时期，可塑性强，是塑造形体的最佳阶段。

3、具有培养学生优雅气质的功能。形体美不是单纯外观的轮廊线条美，还必须赋予它动态美。经过健美操训练的人，无论站立或行走的姿态都是舒展、大方富有生气的。

4、具有提高审美能力，完善个性品格的功能。健美操本身就是一种健力美的艺术创造。操练过程就是一种美的展示和体验。在人体美的体验中，自己感受美、鉴赏美、表现美和创造美的情感与能力也得到培养，提高了主体审美意识。小学生通过这种文化艺术活动，情操得到熏陶，精神得到升华，从而不断完善自己个性品格的塑造。
　　5、具有健康、活泼、高雅的娱乐功能。健美操这一文化艺术活动以充满时代气息的面貌排送因而入，它那激烈欢快的旋律，健美有力的，鲜明的节奏，迥异的风格，令人耳目一新。给校园灌入了一股新鲜空气，给校园消闲生活增添了绚丽的色彩，提高了消闲娱乐活动的文化品位。 
　   除了几点练习健美操比较主观也比较直接的益处外，还有一些间接的益处存在于练习过程中，对学生的成长起着潜移默化的作用和影响。例如：从小培养吃苦精神、提高孩子自信心等。

健美操以其所独有的体育功能，艺术功能和教育功能在优化育人环境，实现教育培养目标中发挥着独特作用，成为建设校园文化的重要内容。　   

那么，进行健美操教学时，应该注意那些问题呢？

下面，笔者结合个人教学实践谈几点粗浅的看法。

一、科学选编教材  精心设计内容
1、科学选编教材  要以健身、健美、健心为目标，把形体美、姿态美、动作美、节奏美、精神美有机地结合起来，适合进行形式多样的训练。一套完整的健美操不仅有对称性动作，且还有许多非对称和依次完成的动作，具有动作多、瞬间造型多，运动员负荷大而有针对性，节奏感和韵律感鲜明等特征，能陶冶美的情操，展示美的心灵。

2、多媒体辅助教学  利用多媒体教学，采用直观的视听感觉，使学生真正认识“如何利用健美操塑造美的形体”的方法，建立正确的动作概念，用理论指导实践，增加学习健美操的兴趣，提高学习效果。
3、巧妙安排基本训练  教学中合理安排有关专项素质练习，如分别加强仰卧起坐、快速高踢、摆腿、跳绳等练习内容，从而提高动作质量，增加动作的美感，使教学更完善。因为健美操动作既有舒展的幅度，又有动作的力度，刚柔并济尤其对腰腹肌、盆带肌的力量要求较高。安排丰富、生动、新颖的训练内容，再加上适当的运动量就能有效地调动学生训练的积极性，避免学生因单调枯燥而产生厌烦情绪。
    二、接受信息反馈 优化教学方法
    1、循序渐进 螺旋上升  在健美操教学初期，可以先让学生先动起来，进行简单的练习，对动作规范与否不作过高要求，“依样画葫芦”即可，由培养兴趣过渡到养成习惯，然后逐渐提高动作要求，待其基本掌握后，再对动作质量提出相应的要求，并逐步加强理论知识的传授和学习。
   2、 以点带面 全面突破  大部分学生对健美操比较陌生，掌握起来感到困难，其中有许多同学担心动作不雅观而不想或不敢投入，针对这种情况，教师可以利用业余时间先教会一些有一定基础的健美操爱好者，让她们在课上先练习起来，造成一种课堂气氛，带动和促进其他同学，从而打开健美操教学的局面，丰富学生课内外的锻炼活动。
    三、把握运动负荷  注重全面发展
    1、遵循规律 合理训练  练习时心率保持在120-140次mim-1的练习时间应为一次锻炼总时间的2/3左右为宜。因为研究证明：心率在120-140mim-1之间，为人体健身的最佳区间。此外，在教学过程中，还应根据各类练习负荷的特点，合理安排练习顺序。

2、兼顾整体 全面发展  训练内容有益于提高身体各方面的素质。例如：健美操能培养灵敏、柔韧、协调性；能增强关节的灵活性，发展下肢力量和柔韧性；跑跳练习能提高弹力，锻炼心肺功能；优美的音乐使神经处于兴奋状态，但是，它和其他项目一样，在全面发展人体机能上也有一定的局限性。健美操在发展人体上肢力量上相对其它部位较弱，并且由于女生的生理特点所致，一般上肢力量较弱，因此每次练习后，应安排一些适当的力量练习，如哑铃、拉力器等，以弥补她们的不足，使身体得到全面发展。
    3、系统科学 持之以恒  健美操的训练要向系统化、经常化、科学化的方向发展。健美操对学生的力量、耐力、柔韧、切、调等素质要求较高。这些素质不是一朝一夕能训练出来的，健的风采，力的坚韧，美的神韵要靠系统地、经常地、科学地训练。
    四、 培养创新能力  提高教学质量
      在教与学的双边活动过程中，学生能否实现自我创新，具备自我锻炼的能力，是检验教师教学效果的重要标志，同时也是直接影响学生终身健身的重要因素。
      健美操具有健身操作的灵活性，同一内容用不同的教法，就会产生不同的效果。教师在平时的教学中，应该注重学生自我创新动作。例如：在编一套操时，在意空出某段音乐，让学生去编排，然后切入音乐中去，锻炼学生的编排能力，或让学生独立编排一节操，直到整套操，让他们获得成就感。
      学生每周只有两学时的体育课，因此必须课外与课内紧密结合，才能保证教学效果得以巩固，采用课后留作业和安排自我设计锻炼计划两种形式，可以进一步培养学生创新的能力和意识。
  

参考文献

1：形体健美与健美操（修订版）高等教育出版社。

2：健美操与校园文化   湖南师范大学  宋梅

3：健美操的健心价值与课堂教学初探    

4：从《全民健身计划纲要》角度探讨健美操运动的特殊作用      山西悠悠网   等                           

作者：阚伟          出生年月：1982年1月21      职务：体育教师                   单位及职务：山东淄博博山万杰朝阳学校         联系地址：山东淄博博山万杰朝阳学校   邮编：255213   电话：0533—4659902   13964353762       E----mail：kanwei21@163.com